건강한생활습관1 요요현상-지속가능한 체중 관리,운동의 실천 글의 개요 지속 가능한 체중 관리는 단기간의 급격한 체중 감량이 아니라, 장기적인 관점에서 건강한 체중을 유지하는 것을 목표로 합니다. 많은 사람들이 빠른 결과를 원하지만, 극단적인 다이어트는 대부분 요요 현상으로 이어지며 건강에도 해롭습니다. 연구에 의하면 급격한 체중 감량을 경험한 사람의 약 80%가 1년 내에 원래 체중으로 돌아가거나 오히려 더 증가하는 것으로 나타났습니다. 진정한 성공은 체중을 감량하는 것이 아니라 감량한 체중을 평생 유지하는 것입니다. 이번 글에서는 단기 목표가 아닌 장기적인 관점에서 건강한 체중을 유지하기 위한 실천 방법과 생활 습관, 그리고 심리적 접근까지 상세히 안내해 드리겠습니다. 요요 현상의 원인과 지속 가능한 접근의 중요성 .. 2025. 11. 30. 이전 1 다음
