식습관개선2 건강간식레시피 | 선택 기준 | 간식활용팁 건강한 간식은 단순히 배고픔을 참기 위해 먹는 음식이 아니라, 몸에 좋은 영양소를 보충하고 에너지 균형을 유지해주는 중요한 요소입니다. 특히 성장기 어린이, 다이어트 중이거나 혈당을 조절해야 하는 사람에게 건강 간식 선택은 매우 중요합니다. 요즘은 많은 가공식품이 당분과 첨가물이 가득해 건강을 해칠 수 있지만, 재료만 조금 바꿔도 훨씬 건강한 간식으로 구성할 수 있습니다. 이 글에서는 몸에 좋은 간식을 직접 만드는 간단한 레시피부터, 구매형 간식 선택 팁까지 한 번에 정리했습니다.건강 간식 선택 기준건강한 간식 선택의 핵심은 칼로리 숫자에만 집중하지 않는 것입니다. 물론 지나친 열량 섭취는 체중 증가를 유발하지만, 칼로리가 낮기만 하고 탄수화물이 대부분이거나 당이 높은 간식은 혈당을 빠르게 상승시켜 오히.. 2025. 12. 3. 저당 간식 | 당 줄이는 기준익히고 습관길들이기 ‘저당 간식’은 건강을 지키면서도 식사 사이 허기를 달래기 좋은 선택입니다. 특히 당류 섭취가 걱정되거나 다이어트를 하면서도 맛을 포기하고 싶지 않은 분들에게 큰 도움을 줍니다. 당을 줄이되, 단백질이나 식이섬유 등 든든한 영양소를 더해주는 스낵은 혈당 급상승을 막고 포만감을 오래 유지하는 데 유리합니다. 이 글에서는 현실적으로 실천 가능한 저당 간식 선택 기준과 간단 레시피를 소개합니다.✔ 당 줄이고 영양 채우며 선택하기저당 간식을 선택하는 가장 현실적인 기준은 ‘음식의 당을 빼고 영양을 채우는 것’입니다. 우선 가장 쉽게 할 수 있는 방법은 당도가 높은 과일 주스, 설탕 첨가 요구르트, 과자류 대신 단백질과 식이섬유가 충분한 재료를 활용하는 것입니다. 당 섭취가 과해지면 혈당이 빠르게 상승했다가 다시.. 2025. 12. 2. 이전 1 다음
