저당간식1 저당 간식 | 당 줄이는 기준익히고 습관길들이기 ‘저당 간식’은 건강을 지키면서도 식사 사이 허기를 달래기 좋은 선택입니다. 특히 당류 섭취가 걱정되거나 다이어트를 하면서도 맛을 포기하고 싶지 않은 분들에게 큰 도움을 줍니다. 당을 줄이되, 단백질이나 식이섬유 등 든든한 영양소를 더해주는 스낵은 혈당 급상승을 막고 포만감을 오래 유지하는 데 유리합니다. 이 글에서는 현실적으로 실천 가능한 저당 간식 선택 기준과 간단 레시피를 소개합니다.✔ 당 줄이고 영양 채우며 선택하기저당 간식을 선택하는 가장 현실적인 기준은 ‘음식의 당을 빼고 영양을 채우는 것’입니다. 우선 가장 쉽게 할 수 있는 방법은 당도가 높은 과일 주스, 설탕 첨가 요구르트, 과자류 대신 단백질과 식이섬유가 충분한 재료를 활용하는 것입니다. 당 섭취가 과해지면 혈당이 빠르게 상승했다가 다시.. 2025. 12. 2. 이전 1 다음
