지중해식 식단 다이어트 - 핵심원칙,이점, 일상적용
지중해식 식단(Mediterranean Diet)은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식사 방식을 기반으로 한 식단으로, 세계보건기구(WHO)와 유네스코가 인류무형문화유산으로 지정할 만큼 건강에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 올리브오일, 신선한 채소와 과일, 통곡물, 생선, 견과류를 중심으로 구성되어 있으며, 심혈관 질환의 예방과 장수에 큰 도움을 준다는 것이 수많은 연구를 통해 입증되었습니다. 단순한 다이어트가 아니라 평생 동안 실천할 수 있는 건강한 라이프스타일이라는 점에서 전세계적으로 주목받고 있습니다. 이번 기사에서는 지중해식 식단의 특징과 핵심 식재료, 건강상의 이점, 그리고 일상에서 실천하는 방법까지 자세히 소개해 드리겠습니다.지중해식 식단의 특징과 핵..
2025. 11. 29.
