체형교정1 근력운동 다이어트 | 영양비율잡기, 운동 루틴 만들기 근력 운동 다이어트는 체중만 줄이는 것이 아니라, 살은 태우고 근육은 지키는 방식을 목표로 합니다. 같은 몸무게라도 근육이 많아질수록 기초대사량이 높아져 움직이지 않아도 더 많은 에너지를 소모합니다. 그래서 요즘 다이어트 성공 사례를 보면 대부분 근력 운동과 식단을 함께 조절하는 방식을 택합니다. 이 글에서는 근육을 지키고 체지방을 줄이는 근력 운동 다이어트의 핵심 포인트를 간단하게 정리합니다.✔ 근력 운동 효과 살리는 영양 비율 잡기근력 운동 다이어트는 적게 먹는 방식과는 전혀 다릅니다. 충분한 영양섭취를 해야 근육 손실을 막고 운동 후 회복이 더 원활해져 체지방 감량도 빨라집니다. 핵심은 단백질 섭취를 늘리고, 정제 탄수화물과 질 낮은 지방을 줄이는 것입니다. 단백질은 근육의 주요 구성 성분이기 때문.. 2025. 12. 6. 이전 1 다음
