GI다이어트1 혈당 다이어트 - 저혈당 식품, 식단 구성하고 실천 글의 개요 혈당 다이어트는 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서 체중을 감량하는 방법으로, 단순히 칼로리만 줄이는 것이 아니라 혈당 변화에 초점을 맞춥니다. 혈당이 급격히 오르내리면 인슐린 분비가 증가하여 지방 축적이 촉진되고, 식욕도 증가하여 과식하게 됩니다. 반대로 혈당을 안정적으로 유지하면 인슐린 저항성이 개선되고 지방 연소가 증가하며, 공복감도 줄어들어 자연스럽게 체중이 감소합니다. 저혈당 지수(Low GI) 식품을 선택하고 식사 순서를 조절하며, 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 혈당 다이어트의 원리를 이해하고 효과적으로 실천하는 구체적인 방법들을 상세히 안내해 드리겠습니다. 혈당 다이어트 원리 이해하기 혈당 다이어트가 .. 2025. 11. 30. 이전 1 다음
