다이어트정보3 다이어트 보조제 | 섭취타이밍 조절, 안전기준과 허가 확인 다이어트 보조제는 체중 감량을 더 빠르게 도와주는 선택지로 자리 잡았습니다. 운동과 식단 관리를 기본으로 하면서, 부족한 부분을 채우는 용도로 활용하면 만족감과 지속력을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만 모든 제품이 누구에게나 잘 맞는 것은 아니며, 성분과 섭취 방법에 따라 경험이 크게 달라집니다. 이 글은 광고보다 정보에 기반해 보조제를 선택할 수 있도록 기초적인 기준을 제공하는 데 목적이 있습니다.✔ 목적별 성분을 이해하고 선택하기보조제를 선택할 때는 먼저 자신의 목표를 명확히 하는 것이 중요합니다. 체지방을 줄이는 데 집중할 것인지, 식욕 조절이 필요한지, 운동 능력을 높이고 싶은지에 따라 맞는 성분이 다릅니다. 지방 산화 성분으로는 L-카르니틴, 그린커피빈 추출물, 녹차 카테킨 등이 대표적입니다... 2025. 12. 8. 근력운동 다이어트 | 영양비율잡기, 운동 루틴 만들기 근력 운동 다이어트는 체중만 줄이는 것이 아니라, 살은 태우고 근육은 지키는 방식을 목표로 합니다. 같은 몸무게라도 근육이 많아질수록 기초대사량이 높아져 움직이지 않아도 더 많은 에너지를 소모합니다. 그래서 요즘 다이어트 성공 사례를 보면 대부분 근력 운동과 식단을 함께 조절하는 방식을 택합니다. 이 글에서는 근육을 지키고 체지방을 줄이는 근력 운동 다이어트의 핵심 포인트를 간단하게 정리합니다.✔ 근력 운동 효과 살리는 영양 비율 잡기근력 운동 다이어트는 적게 먹는 방식과는 전혀 다릅니다. 충분한 영양섭취를 해야 근육 손실을 막고 운동 후 회복이 더 원활해져 체지방 감량도 빨라집니다. 핵심은 단백질 섭취를 늘리고, 정제 탄수화물과 질 낮은 지방을 줄이는 것입니다. 단백질은 근육의 주요 구성 성분이기 때문.. 2025. 12. 6. 제로 칼로리 젤리 적당히 즐기기, 간식 루틴 다듬기 제로 칼로리 젤리는 “달콤한 맛은 그대로 두고 칼로리만 줄이고 싶다”는 마음에서 탄생한 간식입니다. 칼로리가 거의 없다고 알려져 있어서 다이어트 중일 때, 야식이 고플 때, 입이 심심할 때 자주 찾게 되는 제품이기도 합니다. 하지만 포장지 앞면에 적힌 ‘제로’라는 단어만 보고 안심하기에는 아쉬운 부분이 있습니다. 인공감미료 사용 여부, 젤리 베이스 성분, 나트륨·당류 함량 등에 따라 몸이 느끼는 부담감은 달라질 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 제로 칼로리 젤리를 어떻게 고르고, 언제 어떻게 먹으면 좋을지 경험에 가까운 기준들을 차분하게 정리해 보았습니다. ✔ 제로 칼로리 젤리 개념부터.. 2025. 12. 4. 이전 1 다음
