저탄고지2 저탄수화물 식단 -건강상 이점, 피해야 할 식품 글의 개요저탄수화물 식단(Low Carb Diet)은 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방의 비중을 높이는 식사 방법으로, 혈당 스파이크를 줄이고 인슐린 저항성을 개선하여 체중 감량과 대사 건강 증진에 효과적입니다. 정제된 곡물과 설탕을 피하고, 녹색 채소나 아보카도, 견과류, 베리류 같은 저당 과일을 중심으로 식단을 구성하게 됩니다. 케토 다이어트처럼 극단적이지 않으면서도 혈당 조절과 체중 관리에 도움이 되며, 제2형 당뇨병 환자나 인슐린 저항성이 있는 분들에게 특히 유익합니다. 이번 글에서는 저탄수화물 식단의 원리와 건강상의 이점, 섭취 가능한 식품과 피해야 할 식품, 그리고 안전하게 실천하는 방법까지 상세히 안내해 드리겠습니다.저탄수화물 식단의 원리와 건강상의 이점저탄수화물 식단은 하루 탄수화물 .. 2025. 11. 29. 케토 다이어트-메카니즘, 건강상 이점, 주의점 케토 다이어트(Ketogenic Diet)는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 고지방 저탄수화물 식단으로, 전 세계적으로 큰 주목을 받고 있는 다이어트 방법입니다. 체내에서 케톤체를 생성하여 지방을 연소시키는 케토시스 상태를 유도하며, 빠른 체중 감량과 혈당 안정화에 탁월한 효과를 보입니다. 원래는 간질 환자의 치료 목적으로 개발되었지만, 현재는 체중 관리와 대사 건강 개선을 위해 많은 분들이 실천하고 계십니다. 이 기사에서는 케토 다이어트의 원리와 실천 방법, 기대할 수 있는 효과, 그리고 안전하게 시작하기 위한 가이드까지 상세히 소개해 드리겠습니다.케토 다이어트란? 원리와 케토시스의 메커니즘케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 하루 20~50g 이하로 극단적으로 제한하고, .. 2025. 11. 28. 이전 1 다음
