저탄수화물식단1 저탄수화물 식단 -건강상 이점, 피해야 할 식품 글의 개요저탄수화물 식단(Low Carb Diet)은 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방의 비중을 높이는 식사 방법으로, 혈당 스파이크를 줄이고 인슐린 저항성을 개선하여 체중 감량과 대사 건강 증진에 효과적입니다. 정제된 곡물과 설탕을 피하고, 녹색 채소나 아보카도, 견과류, 베리류 같은 저당 과일을 중심으로 식단을 구성하게 됩니다. 케토 다이어트처럼 극단적이지 않으면서도 혈당 조절과 체중 관리에 도움이 되며, 제2형 당뇨병 환자나 인슐린 저항성이 있는 분들에게 특히 유익합니다. 이번 글에서는 저탄수화물 식단의 원리와 건강상의 이점, 섭취 가능한 식품과 피해야 할 식품, 그리고 안전하게 실천하는 방법까지 상세히 안내해 드리겠습니다.저탄수화물 식단의 원리와 건강상의 이점저탄수화물 식단은 하루 탄수화물 .. 2025. 11. 29. 이전 1 다음
