40대여성 홈트레이너1 40대 여성 홈트 루틴 40대 여성 홈트 루틴 헬스장 등록비와 시간 부담 때문에 운동을 미루고 계신가요? 40대 여성에게는 집에서 할 수 있는 홈트레이닝이 가장 현실적이고 효과적인 선택입니다. 이전 글에서 뱃살 빼는 운동과 식단을 다뤘다면, 이번에는 전신을 골고루 단련하면서 체지방을 태우는 40대 여성 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 매일 30분씩만 투자하면 집에서도 충분히 탄탄한 몸매와 건강을 동시에 얻을 수 있습니다.홈트레이닝 시작 전 준비사항 40대에 운동을 시작할 때는 젊었을 때와 달리 신중한 준비가 필요합니다. 무리하게 시작했다가 관절이나 근육에 부상을 입으면 오히려 역효과가 나기 때문입니다. 먼저 운동 전 반드시 5-10분간 가벼운 스트레칭과 워밍업을 해야 합니다. 목을 천천히 돌리고, 어깨를 앞뒤로 돌리며, 무릎과 .. 2026. 1. 10. 이전 1 다음